Według nowego badania terapia stylu życia obejmująca porady żywieniowe i aktywność fizyczną jest tak samo skuteczna w łagodzeniu objawów łagodnej depresji jak tradycyjna psychoterapia.
Naukowcy z Centrum Żywności i Nastroju Uniwersytetu Deakina twierdzą, że ich pierwsze na świecie odkrycia pokazują, że dietetyków i fizjologów wysiłku można przeszkolić i ponownie wykorzystać do pracy w kadrach zajmujących się zdrowiem psychicznym, co pomoże złagodzić niedobory kadrowe.
Naukowcy losowo przydzielili 182 osoby z łagodną lub umiarkowaną depresją do podjęcia terapii stylu życia lub terapii poznawczo-behawioralnej. Ponieważ badanie przeprowadzono w czasie pandemii, sesje grupowe odbywały się online.
Każda sesja terapii stylu życia była prowadzona przez dietetyka i fizjologa wysiłku fizycznego, którzy udzielali uczestnikom opartych na dowodach porad dotyczących zwiększenia aktywności fizycznej każdego dnia i poprawy spożycia pokarmów zgodnie z zmodyfikowana dieta śródziemnomorskaUczestnikom wręczono także urządzenia Fitbit, aby zachęcić ich do monitorowania stanu zdrowia.
Druga grupa korzystała z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), uważanej za złoty standard w opiece nad zdrowiem psychicznym, prowadzonej przez dwóch psychologów. Terapia obejmowała metody radzenia sobie z niepożądanymi myślami i zachowaniami. Uczestnicy otrzymali także zeszyty ćwiczeń i produkty do samouspokojenia, np. piłki antystresowe.
Prof. Adrienne O'Neil, główna autorka badania, stwierdziła, że „wszystkie elementy obu terapii były do siebie dopasowane pod względem częstotliwości, czasu trwania, otoczenia i liczebności grup”.
„Jedyną różnicą było to, że terapeuci mieli inne wykształcenie i oczywiście różniła się treść zajęć”.
Pod koniec 8-tygodniowego okresu trwania badania u uczestników programu zmiany stylu życia zaobserwowano 42% redukcję objawów depresji, podczas gdy wśród uczestników psychoterapii redukcja objawów depresji wyniosła 37%.
W raporcie uwzględniono również analizę kosztów, która wykazała, że program zmiany stylu życia jest nieco tańszy w realizacji ze względu na różnicę w stawce godzinowej dietetyków i fizjologów wysiłku fizycznego w porównaniu z psychologami.
Podczas gdy inne badania skupiały się na efektach ćwiczeń w połączeniu z leczeniem, takim jak przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych, O'Neil powiedział, że jest to pierwszy przypadek, gdy naukowcy ocenili terapię żywieniową zintegrowaną z ćwiczeniami i porównali ją z terapią poznawczo-behawioralną (CBT).
„W przeciwieństwie do innych dziedzin medycyny, takich jak kardiologia, endokrynologia czy opieka nad diabetykami, gdzie zmiany stylu życia są podstawą samokontroli, w dziedzinie zdrowia psychicznego i psychiatrii tradycyjnie postrzega się je jako dodatek” – powiedział O'Neil.
„Jednak w ostatnich latach, wraz z opublikowaniem wyników tego badania, możemy być teraz bardziej pewni, że stanowią one istotę dobrej opieki psychiatrycznej”.
Obecnie prowadzi badania, aby sprawdzić, czy interwencje te mają podobny wpływ na te osoby. z poważnymi problemami ze zdrowiem psychicznym.
Scarlett Smout, adiunkt na Uniwersytecie w Sydney Centrum Badań nad Zaburzeniami Psychicznymi Matilda Zdrowie i używania substancji psychoaktywnych, stwierdził, że biorąc pod uwagę, że badania przeprowadzono w trakcie pandemii Covid-19, „chcielibyśmy zobaczyć te wyniki powtórzone, gdy uczestnicy nie byli poddawani blokadom ani powiązanym ograniczeniom”.
Próba badawcza była również stosunkowo niewielka i składała się w większości z kobiet – jak zauważyli autorzy badania, wyniki trzeba będzie powtórzyć w większym badaniu – powiedział Smout.
Dodała, że ważne jest również, aby nie wyciągać daleko idących wniosków, typu „zmiana diety (bez porady eksperta) jest tak samo pomocna, jak wizyta u psychologa”.
„Co ważne, badanie to nie sugeruje, że osoby poszukujące opieki psychiatrycznej powinny być odsyłane w celu samodzielnego zarządzania swoim zdrowiem psychicznym poprzez zmianę stylu życia”.
Jednak Smout, który nie brał udziału w badaniu, powiedział, że wyniki są obiecujące.
„Myślę, że sugestia autorów, że pracownicy służby zdrowia mogliby zostać przeszkoleni w zakresie udzielania interwencji w zakresie zdrowia psychicznego, jest ekscytująca w kontekście kadry zajmującej się zdrowiem psychicznym, która jest tak obciążona pracą” – powiedział Smout.
„Idealnym scenariuszem byłoby, gdyby ludzie mogli korzystać z obu rodzajów opieki psychiatrycznej (opartej na stylu życia i psychoterapii), ani jedno, ani drugie.”
