Praca jest powodem do dumy i ważnym elementem tożsamości człowieka.
Jednak długie godziny pracy mogą mieć wpływ na zdrowie psychiczne i relacje, powiedziała doradczyni zawodowa Laura Leuillier, dodając, że ludzie powinni dostrzegać oznaki przepracowania, zanim całkowicie zrezygnują z pracy. wypalać.
Podzieliła się typowymi oznakami, że Twoja kariera może przejąć kontrolę nad Twoim życiem, i tym, jak sobie z tym poradzić. zmień swoją perspektywę pracy aby to odzyskać.
1. Sprawdzanie służbowych e-maili jako pierwsza i ostatnia rzecz
Leuillier powiedział, że sprawdzanie wiadomości służbowych zaraz po przebudzeniu i tuż przed pójściem spać jest „niezdrowe” i może mieć wpływ na jakość snu.
„Nikt nie jest w stanie wytrzymać tych niewiarygodnie długich tygodni i długich godzin pracy, kiedy pracuje się w każdy weekend, a to stało się normą” – powiedziała.
Leuillier powiedział BI, że ograniczeniami, które mogą pomóc w walce z tym zjawiskiem, może być m.in. niesprawdzanie poczty e-mail po określonej godzinie lub nauczenie się odmawiania wykonywania zadań, na które nie masz czasu.
Dodała, że pojęcie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym może być „zbyt uproszczone”, ponieważ praca i życie nakładają się na siebie i „nierealistyczne” jest oczekiwanie, że ludzie będą całkowicie je rozdzielać.
Zasugerowała bardziej elastyczne podejście.
Dodała, że wyznaczanie granic w sposób elastyczny może na przykład oznaczać wcześniejsze opuszczenie pracy, aby odebrać dziecko ze szkoły i dokończenie zadań później.
2. Praca przez długie godziny
Wykonywanie wielu zadań jednocześnie może sprawiać wrażenie, że jesteś produktywny, ale może być „kontrproduktywne” – mówi Leuillier.
Jej zdaniem jedną z najskuteczniejszych strategii zarządzania czasem jest koncentrowanie się na jednej rzeczy na raz.
Usunięcie rozpraszaczy może zmaksymalizować twoją uwagę i pomóc ci szybciej wykonać swoją pracę, powiedziała. To może zapobiec niepotrzebnie długim godzinom pracy.
3. Praca dominuje w Twoich rozmowach w domu
Leuillier powiedział, że zachowanie równowagi między pracą a życiem osobistym może być trudne na stanowisku wiążącym się z dużą odpowiedzialnością.
Ale to problem, jeśli praca pochłania większość twoich myśli i dominuje nad rozmowami w życiu prywatnym – powiedział Leuillier w wywiadzie dla BI.
„Może twoi znajomi albo partner narzekają, że rozmawiacie tylko o tym, zwłaszcza w weekendy” – powiedziała.
„To zdecydowanie znak, że praca wzięła górę i czas coś z tym zrobić” – dodała.
Jak twierdzi Leuillier, trudno jest ocenić swoją karierę z dystansu, ale wystarczy spojrzeć z dystansu i uświadomić sobie, że problemy, z którymi borykasz się w pracy, nie są tak duże, jak myślisz.
Jak radzi, znajdź czas na zastanowienie się, co przynosi ci sens i radość w pracy, i dodaj, że powinnaś zaplanować w ciągu dnia czas na czynności, które dodają ci energii i sprawiają, że czujesz się dobrze.
„Dbanie o siebie i o swoje własne samopoczucie jest absolutnie w porządku. Nie oznacza to, że nie jesteś skuteczny w pracy lub nie dbasz o swoją karierę” – powiedziała.
