Lato jest tuż za rogiem i miliony Amerykanów rozważają wakacje, ale wielu z nich widzi również, że ich kalendarze się zapełniają i szukają powodów, aby nie brać wolnego. Niektórzy odmawiają wzięcia płatnego urlopu, ponieważ planowanie dużego wyjazdu jest zbyt stresujące. Inni obawiają się, że menadżer uzna ich za zawodników, którzy nie grają zespołowo. Jeszcze inni czują się winni.

Chociaż urlop w pracy może wydawać się idealnym kompromisem, w tym przypadku również istnieją bariery. Niektórzy pracownicy zdalni tak bardzo chcą wziąć wolne, że je biorą „ciche-kationy”– tajne wypady do egzotycznych miejsc, gdzie łączą pracę z przyjemnością bez wiedzy szefa, który mógłby nie pochwalać, że nie pracują z domu. Lub odwrotnie, gdy urlopowicz przedkłada pracę przed wakacjami, zabierając ze sobą w podróż stosy pracy.

Problem z rozłączeniem na wakacjach

Właściciele firm są szczególnie podatni na trudności w przerwaniu pracy i relaksie na wakacjach, co powoduje poważne konsekwencje dla ich zdrowia psychicznego i satysfakcji zawodowej. Badanie przeprowadzone na grupie 600 właścicieli firm Kapitał przejrzystości raportuje, że prawie połowa wszystkich właścicieli firm kończy pracę podczas rzekomych przerw. Rozmawiałem e-mailem z Nishank Khanna, dyrektor ds. marketingu w Clarify Capital, który powiedział mi: „To zaskakujące, że czterech na pięciu właścicieli firm nie może odłączyć się od pracy nawet podczas wakacji. Ta nieustanna łączność może sygnalizować zaangażowanie, ale zaciera granicę między zaangażowaniem a przymusem, ostatecznie ryzykując wypaleniem”.

W badaniu zmierzono także liczbę dni urlopu, które właściciele firm wykorzystali, w odniesieniu do ich ogólnego poziomu zadowolenia i produktywności. Wyniki wykazały, że w zeszłym roku najszczęśliwsi właściciele firm urlopowali średnio 10 dni. Inne kluczowe wyniki pokazują, że właściciele firm nie są w stanie całkowicie odłączyć się od pracy i nie oczekują, że ich pracownicy całkowicie oderwą się od pracy:

  1. 22% właścicieli firm nie wzięło w zeszłym roku urlopu.
  2. 81% sprawdza pocztę e-mail poza biurem.
  3. 49% właścicieli firm zajmuje się sprawami służbowymi podczas wakacji, ignorując wołanie o odpoczynek. „Prawie połowa właścicieli firm wolałaby pokonać zmęczenie niż zrobić sobie przerwę, co podkreśla niebezpieczną kulturę nieustannej pracy ponad dobre samopoczucie” – zauważa Khanna. Ta odmowa zatrzymania się może raczej zdusić kreatywność i produktywność, niż ją zwiększyć.”
  4. Sześciu na siedmiu właścicieli firm, którzy sprawdzają e-maile na wakacjach, nadal czuje się wypalony po wzięciu urlopu.
  5. Jeden na pięciu właścicieli firm oczekuje, że pracownicy będą sprawdzać pocztę elektroniczną podczas wakacji – choć oczekiwania te są sprzeczne z oczekiwaniami „prawo do odłączenia rachunku”, która naciska na równowagę między karierą a życiem prywatnym, co czyni ją nielegalną w niektórych stanach. „Oczekiwanie, że ponad 20% właścicieli firm oczekuje, że ich pracownicy będą sprawdzać pocztę e-mail podczas wakacji, odzwierciedla wszechobecną kulturę pracy, która przedkłada stałą dostępność nad zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie pracowników” – stwierdza Khanna, dodając, że „oczekując od pracowników praca podczas wakacji jest niepokojącym wskaźnikiem presji i oczekiwań stawianych zarówno liderom, jak i ich zespołom, co może prowadzić do zmniejszenia satysfakcji z pracy i zwiększenia rotacji.”

Problemy finansowe, poczucie winy i obawa przed niepowodzeniem w biznesie stanowią dla właścicieli firm przeszkody na drodze do wakacji. Pełne 72% rezygnuje z wakacji ze względu na problemy finansowe. Khanna twierdzi, że ten trend maluje niepokojący obraz marzeń o przedsiębiorczości – wzruszające przypomnienie, że wolność finansowa pozostaje nieuchwytna dla wielu osób kierujących własnymi przedsięwzięciami.

Co czwarty właściciel unika wakacji z powodu poczucia winy, prawdopodobnie pod wpływem postrzeganej odpowiedzialności wobec firmy i pracowników, co podkreśla ogromne emocjonalne żniwo przedsiębiorczości, zauważa Khanna.

Jeden na pięciu właścicieli firm rezygnuje z urlopu w obawie przed niepowodzeniem firmy. Zdaniem Khanny, odkrycie to ukazuje kruchość małych przedsiębiorstw w dzisiejszej gospodarce, która przyznaje, że jest to zrozumiałe, ale podkreśla także potrzebę silniejszych systemów wsparcia i zasobów dla przedsiębiorców.

Jak wybrać się na zrównoważony urlop zamiast poczucia winy

Jeśli trudno ci się zrelaksować, jeśli wakacje są zbyt stresujące lub jeśli masz poczucie winy, gdy bierzesz urlop, oto sześć kroków, które możesz podjąć, aby spędzić przyjemne, zasłużone wakacje:

1. Ustal granice. Można powiedzieć coś na temat stresu zapobiegawczego. Ograniczona komunikacja z biurem podczas wakacji może być mniej stresująca niż brak komunikacji i martwienie się, że wszystko się spiętrze. Poczucie, że zostajesz w tyle, może sprawić, że stracisz kontrolę i trudniej będzie Ci się zrelaksować. Ściśle egzekwowane limity dotyczące urlopu, takie jak godzina dziennie na sprawdzenie poczty e-mail lub wykonanie telefonu, mogą pomóc Ci się zrelaksować.

2. Zarządzaj swoimi urządzeniami. Zawrotna szybkość technologii może aktywować Twoją reakcję na stres, wywołując wyrzut kortyzolu/dopaminy, sprawiając, że reagujesz na bezpośredniość urządzenia, jak gdyby groziło ono ugaszeniem. Bądź panem zamiast niewolnikiem swoich urządzeń. Używaj niestandardowych dzwonków dla rodziny, przyjaciół i współpracowników, jeśli chcesz filtrować połączenia poza godzinami pracy. Ułatw sobie korzystanie z komunikatorów internetowych, aby nie stwarzać wrażenia, że ​​jesteś dostępny 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.

3. Wyjścia i wejścia z pracy buforowej. Nie pracuj od razu do momentu wyjazdu i wróć do pracy zaraz po wakacjach. Jeśli to możliwe, zaplanuj dodatkową poduszkę dzienną przed wyjazdem i kolejną po powrocie, aby odpocząć.

4. Równoważ działania. Na wakacjach staraj się spędzać czas aktywnie i regenerująco. Spacer po plaży w połączeniu z pięcioma minutami medytacji daje zastrzyk biochemiczny. Aktywność podnosi endorfiny. Wyciszenie umysłu stymuluje tę część mózgu, która tłumi przypływ adrenaliny i kortyzolu towarzyszący stresowi.

5. Planuj z wyprzedzeniem. Wybierz zaufanego współpracownika, który będzie zarządzał codziennymi zadaniami podczas Twojej nieobecności i upewnij się, że Twoi współpracownicy wiedzą, że Cię nie będzie. Wyznacz osobę, z którą będziesz się kontaktować na poczcie głosowej i e-mailu poza biurem tylko w sprawach, którymi chcesz się zająć.

Ostatnia pobudka

Jeśli odmawiasz przerw w pracy, zadaj sobie pytanie: „Co robię ze swoim umysłem i ciałem, kiedy nie biorę wolnego od pracy?” i „Dlaczego nie mogę od czasu do czasu dać sobie odpocząć?” Zbadaj swoje własne tendencje do powodowania stresu i pozbawiania się zdrowej samoopieki. Może to doprowadzić Cię do wglądu i zdrowych zmian. Według Khanny, odkrycie, że tylko 40% właścicieli firm traktuje priorytetowo dbanie o siebie na wakacjach, jest zaskakujące, twierdzi Khanna, która sugeruje, że ta statystyka to sygnał alarmowy dla społeczności przedsiębiorców, dochodząca do wniosku, że konieczne jest zrównoważenie wymagań biznes z koniecznością osobistego dobrego samopoczucia.

źródło