Nie jest zwolenniczką mieszanek kupowanych w sklepie.
Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, należy unikać gotowych koktajli i koktajli, a także mrożonek. trenerka odchudzania kobiet w Gruzji roszczenia.
„Widzę, że te produkty są spożywane w nadmiarze, a nie z umiarem, co może naprawdę utrudniać utratę wagi” – Jennę Rizzo powiedział w A Poniedziałkowy TikTok który zgromadził ponad 28 200 wyświetleń.
Kupowane w sklepie koktajle i miski açaí
Zaleca American Heart Association trawiący 4½ szklanki owoców dziennie — ale Rizzo twierdzi, że kupne w sklepie koktajle i miski açaí to nie najlepszy wybór.
„Będą naładowane dużą ilością dodanego cukru, a owoce i warzywa, których używają, często mają po prostu proszek, więc nie je się nawet prawdziwego jedzenia” – powiedziała Rizzo.
„Dlatego mówię: zróbcie te rzeczy w domu” – kontynuowała. „Będziesz używać prawdziwego jedzenia i nie będziesz dodawał do nich ani szklanki cukru”.
Zamrożone jedzenie
„Te produkty są bardzo kaloryczne, co oznacza, że dostajesz tylko niewielką ilość jedzenia za dużo… kalorii” – wyjaśnił Rizzo. „Może to naprawdę utrudniać kontrolę porcji, ponieważ nie chcesz tylko małego kawałka pizzy, chcesz trzy (lub) cztery”.
Dodała: „A te produkty zazwyczaj po prostu nie zawierają najlepszych składników”.
Badania powiązały ultraprzetworzoną żywność, taką jak mrożone obiady, z: większe ryzyko przedwczesnej śmierci, choroba serca, rak jelita grubegootyłość, depresja i inne poważne schorzenia.
Gotowe koktajle
Spożywanie alkoholu może utrudniać utratę wagi – alkohol jest bardzo kaloryczny I może zakłócać spalanie tłuszczu.
Rizzo nazywa siebie „nienawidzącą alkoholu”, zwłaszcza wstępnie zmiksowane koktajle.
„Trzeba pomyśleć o sokach i syropach dodawanych do tych koktajli, które gwałtownie zwiększają ilość kalorii” – powiedział Rizzo. „Dzięki temu możesz z łatwością wypić setki, a nawet tysiące kalorii w ciągu jednej nocy. I co więcej, nie wiem jak u was, ale jeśli się trochę upiję, bardzo źle dostaję przekąsek po pijanemu.
