Dzień Matki 2024: Ekspert dzieli się prostymi zmianami w stylu życia dla mam (Źródło zdjęcia: iStock)
W dzisiejszym dynamicznym świecie matki często muszą łączyć życie osobiste z zawodowym. Nie zostawiając dla siebie zbyt wiele czasu. Być może początkowo nie będzie to miało wpływu na jej zdrowie, ale w dłuższej perspektywie z pewnością odbije się to na jej samopoczuciu fizycznym i psychicznym. Obserwowanie starzenia się Twojej mamy jest trudniejsze, niż można opisać słowami. Dlatego z okazji Dnia Matki podaruj swojej mamie miłość i opiekę, na jaką zasługuje. Wprowadzanie prostych zmian w stylu życia w harmonogramie pomoże jej żyć dłużej.
Skontaktowaliśmy się z dr Chitwanem Dubeyem, położnikiem i ginekologiem w szpitalu Dr LH Hiranandani w Powai w Bombaju, który podzielił się kilkoma prostymi, ale skutecznymi zmianami w stylu życia, których musi przestrzegać Twoja matka, aby cieszyć się zdrowym, długim życiem.
Oto pięć modyfikacji stylu życia, w których możesz pomóc swojej mamie, aby zapewnić zdrowe starzenie się:
1. Pożywna dieta:
Doktor Chitwan Dubey dzieli się, siadają razem i planują swoją cotygodniową dietę. W miarę jak się starzejemy, nasze kości stają się słabsze, co zwiększa ryzyko zachorowania na choroby serca, wysokie ciśnienie i problemy z cukrzycą. Dlatego lepiej zaplanować tygodniową dietę, która będzie lekkostrawna i zawiera dużo białka, błonnika i wapnia.
2. Codzienne ćwiczenia:
Drugą najbardziej oczywistą mantrą dr Chitwan Dubey jest codzienna aktywność fizyczna w celu utrzymania dobrego krążenia krwi. Należy unikać forsownych ćwiczeń fizycznych, ponieważ wiek osłabia mięśnie i kości. Należy jednak zachęcać do takich aktywności, jak joga, poranne i wieczorne spacery oraz poruszanie się po domu.
3. Masaż leczniczy:
„W Indiach masaże od wieków uważane są za najlepszą terapię. Są świetne nie tylko dla twojej mamy; Uważa się, że pomagają poprawić przepływ krwi i złagodzić napięcie mięśni. Ponadto uważa się, że są dobre dla kości i stawów” – powiedział dr Chitwan Dubey.
4. Zwróć uwagę na jej historię medyczną:
Doktor Chitwan Dubey wyjaśnia, że przed podjęciem jakichkolwiek decyzji dotyczących diety lub ćwiczeń fizycznych niezbędna jest znajomość historii chorób matki. Na przykład, jeśli ma cukrzycę, możesz ograniczyć spożycie cukru. Podobnie, jeśli ma nadmierny cholesterol lub ciśnienie krwi, możesz ograniczyć spożycie tłuszczu i soli.
5. Zadbaj o ich zdrowie psychiczne
Doktor Chitwan Dubey wyjaśnia, że zdrowie psychiczne starszych rodziców wymaga takiej samej uwagi, jak zdrowie fizyczne. Nic nie może go lepiej odżywić niż sprawienie, by poczuły się kochane i chciane. Można to osiągnąć, spędzając z nimi wartościowy czas i zapewniając im silną grupę społeczną.
