Gdy cykl wyborczy wkracza w końcową fazę, ludzie mogą czuć się przytłoczeni wszystkimi reklamami politycznymi, debatami i retoryką, na które są narażeni. Poza tym muszą zdecydować, jak głosować.
Może to powodować poczucie przytłoczenia, co może odbić się na jego zdrowiu psychicznym.
Madison Bishop, starsza terapeutka w Centrum Doradztwa Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Texas Tech, udzieliła porad dotyczących radzenia sobie ze stresem i utrzymywania dobrego samopoczucia w tym czasie.
„Coraz więcej osób angażuje się w dyskusję o polityce, co jest wspaniałe” – powiedział Bishop. „Czasami jednak może to być przytłaczające. Kiedy badamy kandydatów i dowiadujemy się więcej o nowych rzeczach, które dzieją się na świecie, czasami możemy odnieść wrażenie, że to już za dużo. Z pewnością może to wywołać u nas większy stres”.
Bycie na bieżąco jest ważne, ale każdy powinien zdawać sobie sprawę z emocjonalnych skutków wchłaniania aktualizacji politycznych, które mogą prowadzić do uczucia zmęczenia, niskiej motywacji, a nawet przerodzić się w depresję i stany lękowe – powiedział Bishop.
Wczesne rozpoznanie tych objawów i podjęcie kroków w celu ochrony zdrowia psychicznego ma kluczowe znaczenie, dlatego Bishop zaleca nauczenie się równoważenia zaangażowania obywatelskiego z dbaniem o siebie.
„Zajęcia twórcze, ćwiczenia, leki, czytanie lub rozmowa z licencjonowanym doradcą mogą być niezwykle korzystne w tych stresujących okresach” – powiedziała. „Ograniczenie kontaktu z wiadomościami i mediami społecznościowymi może również pomóc w zapobieganiu przeciążeniu emocjonalnemu”.
Biskup zaleca również, aby jednostki nauczyły się wyznaczać granice, zwłaszcza podczas dyskusji politycznych. Jeśli rozmowa stanie się zbyt intensywna, rozmówca powinien przerwać rozmowę lub ją opuścić.
W przypadku codziennych zdarzeń, takich jak oglądanie szyldów czy naklejek politycznych, Bishop zaleca, aby ludzie odpuścili i nie pozwalali na narastanie emocji.
„Ostatecznie wszyscy jesteśmy ludźmi i nasze emocje i wartości nie zawsze są zbieżne” – powiedział Bishop. „Ale traktując priorytetowo zdrowie psychiczne, możemy w zdrowszy sposób prowadzić te rozmowy i sezon wyborczy”.
Dostępnych jest wiele lokalnych zasobów dotyczących zdrowia psychicznego, a także krajowe numery interwencyjne, takie jak 988 Linia ratunkowa dla samobójstw i kryzysów: zadzwoń lub napisz 9-8-8; 2-1-1 Teksas: zadzwoń lub wyślij SMS-a pod numer 2-1-1 lub odwiedź stronę Strona 2-1-1 w Teksasie; lub Linia tekstowa kryzysu: SMS 741741.
