Ze względu na dynamiczne zmiany w miejscu pracy nasze zbiorcze wartości bazowe stresu są wyższe niż kiedykolwiek wcześniej i w tym kontekście możesz łatwiej wpadać w stan niepokoju w pracy. Obecnie lęk w miejscu pracy jest powszechny, ale można go opanować, a w pewnym stopniu nawet można mu zapobiec. Nasze umysły i ciała nie są naszymi wrogami; w naszych nowoczesnych, nieustępliwych środowiskach pracy są naszymi największymi sojusznikami — jeśli wiemy, jak z nich korzystać. Aby opanować lęk w miejscu pracy, ważne jest przyjęcie podejścia wspierającego naszą sieć istotności (system mózgu odpowiedzialny za ustalanie priorytetów i integrowanie ważnych informacji) oraz uspokajającego układ nerwowy. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest przyjęcie hacka sieciowego Saence — co 20 minut obracaj szyję i oczy oraz przesuwaj ostrość między bliskimi i odległymi obiektami. To przerywa schemat trwałego bezruchu, zakłócając „obwód paniki” i resetując układ nerwowy, pomagając zmniejszyć niepokój oraz przywrócić spokój i skupienie. Inną strategią jest stworzenie „pakietu paniki” – małej torby zawierającej przedmioty uspokajające zmysły. Możesz trzymać go na biurku lub w torbie roboczej. Twoja torba powinna zawierać coś o mocnym smaku, na przykład kwaśnym, gorzkim lub słonym, co pobudzi nerw błędny z tyłu języka, co może pomóc w uzyskaniu efektu uspokajającego. Możesz także zachować orzechy, owoce lub domowe przekąski energetyczne, które pomogą ustabilizować poziom cukru we krwi i dostarczą niezbędnych składników odżywczych. Żucie i połykanie aktywuje nerw błędny, co może pomóc uspokoić autonomiczny układ nerwowy.
