W naszym chaotycznym, nowoczesnym życiu, nadciśnienie i wysokie ciśnienie krwi (HBP) tkają swoje nici, cicho naruszając nasze dobre samopoczucie. W miarę jak ci cisi napastnicy zaciskają uścisk na naszym zdrowiu, wrzawa o świadomość i zrozumienie staje się coraz głośniejsza, odzwierciedlając pilną potrzebę rozwikłania ich zawiłości.
Według dr Amita Bhushana Sharmy, dyrektora i kierownika oddziału kardiologii w Paras Health Gurugram, „główne czynniki przyczyniające się do nadciśnienia, czyli wysokiego ciśnienia krwi, obejmują: genetyka, wybory stylu życiatakie jak dieta i poziom aktywności fizycznej, otyłość, nadmierne spożycie soli, spożycie alkoholu, stres i niektóre schorzenia, takie jak choroby nerek i bezdech senny”.
Nmami Agarwal powiedziała: „Ćwiczenia pomagają wzmocnić serce, zwiększyć przepływ krwi i zmniejszyć zatrzymywanie wody w organizmie” (Źródło: Freepik)
Nmami Agarwal, dietetyk, dietetyk i dyrektor generalny NmamiLife PVT Ltd powiedziała: „Moje doświadczenie jako dietetyka i dietetyka uświadomiło mi, że wiele przypadków nadciśnienia i HBP jest wynikiem wielu diet i czynników zdrowotnych. Złe wzorce żywieniowe, polegające na niskim spożyciu błonnika i bogatych w składniki odżywcze owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, ale wysokie spożycie tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i cukru powodują nadciśnienie”.
Nadciśnienie, jeśli nie jest spowodowane problemami kardiologicznymi, najczęściej jest spowodowane stylem życia – powiedziała, dodając, że ćwiczenia pomagają wzmocnić serce, zwiększyć przepływ krwi i zmniejszenie ilości wody zatrzymanie w organizmie.
Brak ruchu może powodować zgęstnienie krwi i osłabienie serca. Stres utlenia krew i powoduje gwałtowny wzrost ciśnienia krwi. Ma także wpływ na ściany serca.
„We wszystkim tym, odpowiednia dieta o niskiej zawartości sodu, a wysokiej zawartości błonnika, potasu i dobrych tłuszczów robi różnicę”, zasugerował Aggarwal.
Dodała, że niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi po cichu szkodzi organizmowi. Obciąża serce, zwiększając ryzyko zawału serca i udaru mózgu. „Osłabione naczynia krwionośne mogą uszkodzić nerki i oczy, a nawet powodować problemy seksualne. Są przypadki, w których ma to również niekorzystny wpływ na zdrowie psychiczne.
Jak potas wpływa na ciśnienie krwi?
Aggarwal wyjaśnia: „Potas działa jak hamulec na ciśnienie krwi. Przeciwdziała efektowi napinania się sodu na ścianki naczyń krwionośnych, promując relaksację. Ponadto pomaga nerkom wydalać nadmiar sodu z moczem.
Doktor Sharma zgadza się, dodając, że odpowiednia podaż potasu wiąże się z niższym poziomem ciśnienia krwi. Jednak w celu optymalnej kontroli ciśnienia krwi konieczne jest utrzymanie równowagi między spożyciem sodu i potasu.
Aggarwal zasugerował jedzenie bananów, zielonego moong, słodkich ziemniaków, rajmy, methi, wody kokosowej i moringi, ponieważ wszystkie one są nie tylko bogate w potas, ale także zawierają różne inne składniki odżywcze, które wspomagają zdrowie serca.”
