Wybory dotyczące diety i stylu życia przyszłych matek w Indiach ze skłonnością do raka

Jak przyszłe matki rozpocząć podróż w ciążę, zapewnienie optymalnego zdrowia staje się najważniejsze. Pomaga chronić matkę i płód przed wieloma niebezpiecznymi chorobami, w tym rakiem. Według najnowszych szacunków Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dotyczących globalnego obciążenia chorobami w 2022 r. w Indiach odnotowano ponad 14,1 lakh nowych przypadków raka, a choroba ta spowodowała ponad 9,1 lakh zgonów. W raporcie dodatkowo zidentyfikowano raka piersi i piersi rak szyjki macicy jako najczęściej diagnozowany nowotwór wśród kobiet.
Przyszłe matki powinny podczas ciąży pamiętać o następujących kwestiach, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
Utrzymuj zbilansowaną dietę
Pamiętaj o utrzymaniu zbilansowanej diety bogatej w składniki odżywcze. Przyszłe matki powinny skupić się na włączeniu do swojej diety różnorodnych owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, chudego białka i zdrowych tłuszczów. Z żywieniowego punktu widzenia zapewnia to odpowiednie spożycie witamin, minerałów i przeciwutleniaczy niezbędnych do naprawy komórek i funkcjonowania układu odpornościowego, potencjalnie zmniejszając ryzyko zachorowania na raka.
Ponadto spożywanie określonych diet, takich jak zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe i wzbogacane zboża, może pomóc zmniejszyć ryzyko raka. Podobnie osoby spożywające mięso mogą zapobiegać rozwojowi raka, włączając do diety żywność zawierającą kwasy tłuszczowe omega-3, tłuste ryby i siemię lniane, nasiona chia i olej sojowy.

Utrzymuj nawodnienie
Odpowiednie nawodnienie jest bardzo ważne w czasie ciąży, ponieważ woda pomaga w transporcie składników odżywczych, eliminacji produktów przemiany materii i utrzymaniu ogólnych funkcji organizmu. Kobiety w ciąży powinny pić wystarczającą ilość wody w ciągu dnia, aby zapewnić nawodnienie i ogólny stan zdrowia.
Ogranicz spożycie przetworzonej żywności
Przyszłe matki powinny ograniczyć spożycie przetworzonej żywności, słodkich przekąsek i rafinowanych węglowodanów. Produkty te nie tylko nie zawierają niezbędnych składników odżywczych, ale mogą również przyczyniać się do przyrostu masy ciała i stanów zapalnych, czyli czynników związanych ze zwiększonym ryzykiem raka i innych chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca.

Unikaj środków odurzających
Należy unikać tytoniu, alkoholu i palenia w trakcie ciąży lub ewentualnie przed ciążą. Wszystkie trzy substancje wiążą się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia różnych nowotworów, a ich unikanie jest szczególnie ważne dla ochrony rozwoju płodu i zdrowia matki.
Unikaj zanieczyszczeń
Czynniki środowiskowe są również ważną przyczyną raka. Kobiety w czasie ciąży powinny w miarę możliwości unikać zanieczyszczonego powietrza. Ponadto stosowanie filtrów przeciwsłonecznych może pomóc zmniejszyć ryzyko raka skóry, ograniczając narażenie na szkodliwe promienie UV.
Aktywność fizyczna
Z punktu widzenia stylu życia regularna aktywność fizyczna w czasie ciąży jest korzystna zarówno dla matki, jak i płodu. Umiarkowane ćwiczenia, takie jak powolny spacer lub joga prenatalna, nie tylko poprawiają sprawność fizyczną, ale także pomagają radzić sobie ze stresem i poprawiają wahania nastroju, co jest ważnym aspektem ogólnego dobrego samopoczucia w czasie ciąży.
Kobiety muszą bardziej dbać o swoje zdrowie w czasie ciąży, szczególnie w kraju takim jak Indie, gdzie liczba zachorowań na raka jest wysoka. W tym czasie od matki zależy nie tylko jej zdrowie, ale także zdrowie dziecka. Mając na uwadze powyższe, kobiety mogą doświadczyć zdrowej ciąży i chronić siebie i dziecko przed niebezpiecznymi chorobami, takimi jak rak.
(Autor: Samiksha Kalra Gupta, starszy dietetyk, Szpital Dziecięcy Madhukar Rainbow, Delhi)