Nazywam się Dani Blum, jestem reporterką w Well Desk i dziś zastępuję Jancee Dunn. Częścią mojej pracy jest nadawanie sensu niekończącej się gamie trendów wellness, które opanowały internet. Czasami oznacza to poszukiwanie odpowiedzi na odwieczne pytania; w inne dni prowadzę dochodzenie Nowe Produkty.
Wraz z nadejściem lata i drugiej połowy roku przyjrzyjmy się trendom zdrowotnym, które do tej pory zdefiniowały rok 2024.
Woda, woda, wszędzie
Wojny o wodę już trwają i są okrutne — dzięki, #Watertok. Istnieje zacięta społeczność internetowa wychwalająca zalety nawodnienia i rozpalająca debaty na temat ile wody ludzie muszą pić każdego dnia i czy zwykła stara H2O wystarczy.
Jak więc — i jak często — powinieneś napełniać butelkę z wodą? Nikt nie jest w stanie tego zrobić odpowiedź dla wszystkichi większość ludzi może pozostać nawodniona, po prostu sięgając po wodę, gdy poczują pragnienie. Ale uważaj na czarny osad, który może zbierać się na dnie butelki z wodą — jeśli zastanawiasz się, czy to pleśń, odpowiedź (przepraszam) brzmi: tak.
Zdrowie jelit nabiera blasku
Produkty, które rzekomo leczą i szkodzą jelitom, mają stać się zszywka kultury wellness. W 2024 roku jelita nabrały blasku: Pastelowe puszki napoje gazowane prebiotyczne pojawiły się na sklepowych półkach; mikrobiom stał się powszechny, a ludzie dodają ocet jabłkowy do swoich napojów, mając nadzieję na wyleczenie refluksu żołądkowego.
Pośród całego tego szumu, gastroenterolodzy chcę wyjaśnić kilka rzeczy: mianowicie, że istnieją sposoby na pomoc jelitom, ale niewiele jest modnych. Jedz dużo błonnika, ogranicz przetworzona żywność i mniejszy stres, dzięki czemu Twój brzuch będzie szczęśliwy i zdrowy.
Siłownie stają się coraz bardziej eleganckie
Wiosną tego roku firma Equinox ogłosiła nowy program o szokująco wysokiej cenie: za 40 000 dolarów rocznie klienci mogli zapisać się na program długowieczności w komplecie z ćwiczeniami, odżywianiem i poradnictwem dotyczącym snu. Niektóre ekskluzywne sieci siłowni również uruchomiły programy spersonalizowane dla osób przyjmujących leki takie jak Ozempic, aby zapobiec nadmiernej utracie masy mięśniowej podczas stosowania leków.
Chociaż programy ćwiczeń na siłowni mogą być coraz bardziej wymyślne, jest wiele sposobów na zwiększenie intensywności treningu, które są szybkie i bezpłatne. Poinformowaliśmy o kilku programach ćwiczeń, które można wykonać w 20 minut lub krócej, w tym trening rdzenia, A Rutyna HIIT który nie obciąża stawów i, co jest moim ulubionym, trwa osiem i pół minuty Ćwicz, aby przynieść ci radość.
Nasz rok odpoczynku i relaksu
„Hurkle-durkling” to coś więcej niż zbiór samogłosek — szkockie wyrażenie zyskało popularność w mediach społecznościowych w tym roku, gdy ludzie odkryli nowe określenie na leżenie w łóżku.
Ludzie również docenili radość odpoczynku na podłodze. Dla „osoba na podłodze„, jak niektórzy sami siebie określają w Internecie, leżenie płasko na podłodze jest sposobem na zachowanie równowagi.
Inni sięgnęli po coś (tylko trochę) mocniejszego, aby pomóc im odpocząć. Wcześniej w tym roku informowałem o tzw. bezalkoholowy koktajl dla śpiącej dziewczynydomowej roboty mieszanka soku z cierpkiej wiśni, wody gazowanej i magnezu, która według wielu influencerów była sekretem lepszego snu. Efekt placebo jest silny, a napój może działać na niektórych. Jednak wielu, w tym ekspert od snu, z którym rozmawiałem, zostało z resztkami soku wiśniowego w lodówkach.
Istnieją jednak pewne sprawdzone sztuczki, które pozwalają lepszy senLekarze od snu zachęcają do tworzenia bufora między codziennymi obowiązkami a porą snu: daj sobie trochę czasu, najlepiej bez ekranu, aby się zrelaksować przy podcaście, robótce na drutach lub kolorowance. Ograniczenie spożycia alkoholu i kofeiny również może pomóc.
Jeden ze specjalistów od snu, z którym rozmawiałem, dał mi pomocną wskazówkę, jak pokonać popołudniowy kryzys bez kofeiny — szczególnie przydatną latem. Zamiast sięgać po kolejną filiżankę kawy, włóż głowę do zamrażarki, żeby nabrać energii.
Niech reszta 2024 roku będzie pełna energii.
Ghosting wydaje się nieunikniony. Czy musi taki być?
To stereotyp współczesnych randek: każdy ma historię o byciu zignorowanym i każdy ma (być może żałosną) historię o tym, jak zniknął na randce. Catherine Pearson przedstawia podstawowe informacje na temat radzenia sobie z zignorowaniem i oferuje lepsze alternatywy dla znikania osoby, z którą się spotykasz.
Przeczytaj artykuł: Ghosting jest nieuniknioną częścią randek. Czy kiedykolwiek jest OK?
Jak zdrowy jest arbuz?
Bardzo! Caroline Hopkins wyjaśnia, jak owoce lata mogą zapewnić nawodnienie, a także inne soczyste korzyści.
Przeczytaj artykuł: Jak zdrowy jest arbuz?
Tydzień w studni
Oto kilka historii, których nie możesz przegapić:
Kontynuujmy rozmowę. Obserwuj Well na Instagramlub napisz do nas na adres [email protected]. Sprawdź również newsletter z zeszłego tygodnia na temat korzyści z rzemiosła.
