9 rzeczy, które łączą ludzi w Niebieskich Strefach

Możliwość żyć dłużej i zdrowiej jest bardziej atrakcyjna niż kiedykolwiek i w celu uzyskania wskazówek możemy przyjrzeć się codziennym praktykom ludzi, którzy żyją najdłużej.

Na świecie jest pięć obszarów, w których oczekiwana długość życia ludzi przekracza średnie oczekiwania. Miejsca te, powszechnie zwane tzw Niebieskie strefyCzy:

• Okinawa, Japonia
• Ikaria, Grecja
• Nicoya, Kostaryka
• Loma Linda, Kalifornia, USA
• Sardynia, Włochy

Dana Buettnera jest ekspertem ds. długowieczności, który odwiedził te obszary i zaklasyfikował je jako Niebieskie Strefy. Buettner pojawił się niedawno w jednym z odcinków „Dziesięć procent szczęśliwszych z Danem Harrisem” i omówił podobieństwa łączące ludzi w tych częściach świata.

„Istnieje dziewięć wspólnych mianowników” – powiedział Buettner. „Nazywam ich Dziewiątką Mocy”.

1. Jedz głównie pełnowartościową dietę roślinną. Co najmniej 90 proc diety mieszkańców Niebieskich Stref składają się z całej żywności i składników pochodzenia roślinnego, powiedział Buettner. Dodał, że około 65% ich spożycia kalorii pochodzi z pełnych ziaren, warzyw, bulw, orzechów i fasoli.
2. Rozwijaj słownictwo w określonym celu i skup się na nim. „Ludzie mający poczucie celu żyją około osiem lat dłużej niż ludzie bez steru” – powiedział Buettner. Na Okinawie w Japonii Ikigai to termin używany do opisania poczucia znaczenia.
3. Weź udział w codziennych świętych rytuałach, aby odpocząć i zmniejszyć stres. “Adwentyści módlcie się kilka razy dziennie” – powiedział Buettner. „Ikarianie i Kostarykańczycy ucinają sobie drzemkę”.
4. Pij codziennie odrobinę alkoholu. „Ponad 85% ludzi, zwłaszcza mężczyzn, którzy dotarli do 90–100 osób, pije codziennie przez całe życie” – powiedział. Ale „w większości przypadków jest to wino domowej roboty”.
5. Stosuj nieświadome strategie, aby nie przejadać się. „Nie mają elektroniki w kuchniach, jedzą z rodziną (i) mają taki zwyczaj zapełnij swój dzień kaloriami i zaniknie późnym popołudniem lub wczesnym wieczorem” – powiedział Buettner.
6. Priorytetowo traktuj rodzinę. W Niebieskich Strefach mieszkańcy zazwyczaj trzymają blisko siebie członków rodziny, nawet jeśli są starsi. „Jeśli zatrzymasz starzejącego się rodzica w pobliżu, zamiast umieszczać go w domu spokojnej starości, oznacza to wydłużenie średniego trwania życia od dwóch do sześciu lat” – powiedział.
7. Inwestuj w ich relacje. „Osoby pozostające w związku małżeńskim żyją dłużej niż osoby stanu wolnego” – powiedział Buettner. „Oni (również) inwestują w swoje dzieci, dzięki czemu mają większą przeżywalność i niższą śmiertelność”.
8. Należy do wiary. „Ludzie, którzy chodzą do kościoła, świątyni lub meczetu, żyją od czterech do czternastu lat dłużej niż ludzie, którzy nie wyznają żadnej religii” – stwierdził.
9. Zwróć szczególną uwagę na ich najbliższy krąg społeczny. Przyjaźnie są naprawdę ważne dla ludzi w Niebieskich Strefach, a wielu z nich ma wbudowane kręgi społeczne.

Chcesz odnieść sukces i być pewnym siebie komunikatorem? Weź udział w nowym kursie online CNBC Zostań skutecznym komunikatorem: opanuj wystąpienia publiczne. Nauczymy Cię, jak mówić wyraźnie i pewnie, uspokoić nerwy, co powiedzieć, a czego nie, a także technik mowy ciała, które pozwolą Ci zrobić świetne pierwsze wrażenie. Zarejestruj się już dziś i użyj kodu EARLYBIRD, aby uzyskać wstępną zniżkę w wysokości 30% do 10 lipca 2024 r.

Plus, zapisz się do newslettera CNBC Make It’s aby uzyskać porady i wskazówki dotyczące osiągnięcia sukcesu w pracy, z pieniędzmi i w życiu.