Obchodzony corocznie 7 listopada Narodowy Dzień Świadomości Raka ma na celu podniesienie świadomości na temat zapobiegania nowotworom, ich wykrywania, leczenia i ogólnego samopoczucia.
Pod hasłem „Nadzieja, miłość i siła: nasza broń przeciw rakowi” Narodowy Dzień Świadomości Raka został po raz pierwszy ogłoszony przez byłego ministra zdrowia Unii, dr Harsha Vardhana w 2014 r. Od tego czasu zarówno instytucje rządowe, jak i prywatne odegrały znaczącą rolę w tym procesie. angażowanie społeczeństwa w zapobieganie i zwalczanie raka, głównego wroga społecznego. Według National Cancer Institute nowotwory są jedną z głównych przyczyn zgonów na świecie. Tylko w 2022 r. odnotowano prawie 20 milionów nowych przypadków raka i 9,7 miliona zgonów z ich powodu. Przewiduje się również, że do 2040 r. liczba zgonów spowodowanych nowotworami może wzrosnąć do 15,3 mln.
Pozostaje jednak pytanie: czy zmiany stylu życia i wczesne wykrywanie wystarczą, aby zapobiec zgonów spowodowanych nowotworem? Chociaż regularne badania kontrolne są niezbędne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia, istnieje kilka zmian w stylu życia, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko raka. Należą do nich:
Utrzymanie prawidłowej wagi i unikanie siedzącego trybu życia
Utrzymywanie aktywności fizycznej nie tylko pomaga zmniejszyć ryzyko raka, ale także pomaga w zapobieganiu różnym innym chorobom. Nadwaga prowadzi do zwiększonej produkcji insuliny i estrogenu, co może sprzyjać wzrostowi komórek nowotworowych. Włączenie umiarkowanych ćwiczeń w połączeniu z okazjonalną energiczną aktywnością może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi i aktywnego trybu życia.
Tytoniu mówię nie
Palenie tytoniu jest jedną z głównych przyczyn nowotworów, często w połączeniu z niezdrowym trybem życia. Palenie może powodować kilka rodzajów nowotworów, w tym raka płuc, jamy ustnej, przełyku, pęcherza moczowego i nerek. Nawet bierne palenie jest znanym czynnikiem ryzyka. Dlatego unikanie wszelkich form palenia ma kluczowe znaczenie w profilaktyce raka.
Zawsze noś krem przeciwsłoneczny
Szkodliwe promienie słoneczne mogą przyczyniać się do raka skóry, któremu w większości przypadków można zapobiec. Za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz, konieczne jest noszenie kremu z filtrem przeciwsłonecznym, aby chronić się przed uszkodzeniami skóry.
Zrozum historię swojej rodziny
Jeśli u wielu członków rodziny zdiagnozowano raka lub zmarło ono z jego powodu, historia Twojej rodziny może odegrać znaczącą rolę w ocenie własnego ryzyka zachorowania na nowotwór. Konsultacje z pracownikami służby zdrowia mogą pomóc w zrozumieniu tego ryzyka i zarządzaniu nim.
Podsumowując, dokonywanie wyborów dotyczących zdrowego stylu życia – takich jak spożywanie pożywnej żywności, utrzymywanie aktywności, radzenie sobie ze stresem i utrzymywanie prawidłowej wagi – może w dużym stopniu przyczynić się do zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka i promowania ogólnego dobrostanu.
