Znów nadchodzi ta pora roku, kiedy praktycznie wszyscy, których znasz (łącznie z Tobą), w pewnym momencie zachorowali na przeziębienie, Covid-19 lub grypę. I chociaż istnieje obecnie test zatwierdzony przez FDA, który pozwala stwierdzić, czy masz Covid-19, czy grypę, nadal będziesz musiał radzić sobie z objawami. Istnieją sposoby na złagodzenie bólu gardła, zatkanego nosa, dreszczy, gorączki, kaszlu i innych objawów.
Redaktorzy CNET ds. zdrowia stworzyli naszą listę trików na sezon przeziębień i grypy, których używamy, aby uniknąć chorób najlepiej, jak potrafimy. Oprócz naszych wskazówek, polecamy produkty, które uwielbiamy i podajemy linki do dodatkowych informacji o tym, dlaczego te hacki mogą zadziałać.
herbata detoksykująca
„Zawsze, gdy zaczynam odczuwać zimno, zawsze robię tę detoksykującą herbatę. Przepis zawiera czystą herbatę sok żurawinowyHerbata cytrynowo-organiczna z mniszka lekarskiego. Wezmę galonową szklankę lub bardzo duży słoik i napełnię go gorącą wodą. W takim razie stoję dwa torebki herbaty z mniszka lekarskiego Przez 10 do 15 minut. Następnie dodaję sok z jednej cytryny i pół szklanki czystego soku żurawinowego. Napój ten jest bardzo gorzki, dlatego proponuję dodać do niego miód.
Oprócz trzech zdrowych posiłków w ciągu dnia staram się pić jak najwięcej herbaty. To naprawdę pomaga wypłukać wszystko i zapewnić mi nawilżenie. Poza tym picie go gorącego łagodzi moje gardło. czysty sok żurawinowy I herbata z mniszka lekarskiego Zawierają dużo przeciwutleniaczy i Cytryna zawiera witaminę C.” – Caroline Igo, redaktorka ds. snu
cynk
„W sezonie przeziębień i grypy staram się brać cynk regularnie od niektórych Badania pokazują, że może złagodzić przeziębienie Za dzień lub dwa. Argument ten jest wciąż przedmiotem dyskusji, ale odkryłem, że gdy go przyjmę, pozostanę zdrowszy w sezonie przeziębień i grypy. Koncentruję się także na utrzymaniu diety bogatej w przeciwutleniacze wspieraj mój układ odpornościowyMoże to być kombinacja różnych rzeczy.” – Giselle Castro-Sloboda, autorka książek o tematyce wellness
echinacea
„Biorę suplementy z echinaceą Może to i może pomóc Ci szybciej poczuć się lepiej, gdy jestem chora. Ze względu na mieszane i niejednoznaczne dowody pewne właściwości wzmacniające odporność” –Jessica Rendall, autorka książek o tematyce wellness
Kurkuma
„Kiedy nie czuję się dobrze, uwielbiam latte i herbaty z kurkumą. Znana jest ze swoich właściwości przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Mówi się, że kurkuma Skorzystaj z pomocy osób cierpiących na alergie i infekcjeWiąże się to również ze zmniejszeniem lęku, który odczuwam szczególnie, gdy jestem chora. Tak czy inaczej, gorące napoje są znane Łagodzenie objawów grypy i przeziębieniaI zdecydowanie odczuwam te korzyści pijąc mój ulubiony napój z kurkumy.
Chociaż próbowałem zrobić własną latte z kurkumą, uwielbiam ten smak Złoty Superlat Od Clever Blends, zawierającej probiotyki, grzyby i adaptogeny. Podoba mi się też tańsza opcja Herbata miodowa z kurkumą firmy Yogi Tea Z odrobiną miodu (a czasami cytryny). Pamiętaj, że oba napoje zawierają czarny pieprz, który może zwiększyć zdolność organizmu do wchłaniania korzystnej kurkuminy zawartej w kurkumie.” – Anna Gragert, redaktor ds. zdrowia
czarny bez
„Chociaż aby w pełni zrozumieć, potrzebne są dalsze badania Wpływ czarnego bzu na leczenie lub zapobieganie przeziębieniom lub grypa, to jest załącznik Które zawsze znajdziesz w mojej apteczce. Biorę go codziennie i odkryłem, że choruję rzadziej niż wtedy, gdy go nie brałem. Próbowałem go we wszystkich postaciach – żelek, syropów, tabletek i kapsułek. Żelki są zdecydowanie najsmaczniejsze, ale często zawierają dużo cukru, dlatego trzymam się tylko kapsułek. „Dobry sen, ćwiczenia i częste mycie rąk to moja zasada w sezonie przeziębień i grypy.” – Nasha Adarich Martinez, redaktor naczelna
Koncentrując się na pielęgnacji gardła za pomocą herbaty, miodu i innych rzeczy
„Jeśli się przeziębię, lubię robić wino świeża herbata imbirowa I dodaj do tego miód. Na ból gardła i zadrapania, Płucz gardło solą i ciepłą wodąAle też owinę szyję gorąca mieszanka miodu i sok z cytryny (niektórzy używają również cytryny). To jak domowy syrop leczniczy, który smakuje dobrze i łagodzi gardło.” – Giselle Castro-Sloboda, autorka artykułów o tematyce wellness
Gorąca woda, miód, ocet jabłkowy i gorący kubek
„Jeśli zachoruję zimą, jest to zwykle ból gardła lub paciorkowiec. Niektóre krople na kaszel czasami powodują nasilenie bólu gardła, a gdy ustąpią, na krótki, tymczasowy. Jeśli przyniesie to ulgę, zwróciłem się do ciepłe napoje (najlepiej miód kupowany lokalnie), które będę pić w ciągu dnia, miód i trochę w occie jabłkowym, drugi wieczorem, zwykle na kilka godzin przed snem.
Różne odmiany gorącego toddy były stosowane jako leki na przeziębienie i kaszel setki latPrzepis zazwyczaj obejmuje gorącą wodę, whisky, miód i cytrynę, często przyozdobiony laską cynamonu. Oczywiście dodanie whisky jest całkowicie opcjonalne i nawet bez niej poczujesz kojące zalety tego napoju. Oprócz częstego mycia rąk, zimą jak najczęściej spędzam czas na świeżym powietrzu. Wydaje się, że pomocne jest świeże powietrze i słońce – nawet w chłodniejszych miesiącach wzmocnij mój układ odpornościowy (I mój nastrój).” – Ellie Lopez, autorka książek o snach
zoptymalizuj swój sen
„Sen jest istotną częścią rekonwalescencji po grypie. To powiedziawszy, spanie podczas choroby może być bardzo trudne, zwłaszcza jeśli masz katar lub uporczywy kaszel. Aby temu zaradzić, często śpię także z opuszczę głowę, kiedy jestem chora. Może to zabrzmi trochę dziwnie, ale pomaga mi to zapewnić oddychanie i odpowiednią ilość snu, aby moje ciało mogło jak najszybciej odpocząć i zregenerować się. Specjalne poduszki. Chociaż trzymam je ułożone jeden na drugim, muszę zaoszczędzić trochę gotówki. -Taylor Leamy, autor książek o snach
VapoRub
„W przypadku zatorów i kaszlu polegam na tym Vicks Vaporub i wetrzyj trochę w moją klatkę piersiową (pamiętaj, że ty Nie należy go nakładać w nozdrzach lub wokół nichJest to rozwiązanie tymczasowe, które pomaga szybko oczyścić zatoki. A teraz, gdy mam do czynienia z małym dzieckiem, odkryłam, że na zatkany nos pomaga kąpiel parowa, a następnie płukanie nosa. respirator do nosa.” – Giselle Castro-Sloboda, autorka książek o tematyce wellness
Para
„Kiedy zachoruję, powoduje to zatkanie górnych dróg oddechowych. Aby pomóc oczyścić zatoki i ułatwić odkrztuszanie nosa, moją ulubioną opcją jest parujący prysznic. Zaobserwowano, że zażywanie pary wodnej może złagodzić objawy przeziębienia.Aby uniknąć poparzenia skóry gorącą wodą, często odwracam słuchawkę prysznica od ciała na kilka minut i biorę głębokie oddechy, aby wchłonąć parę” – Anna Gregert, redaktorka ds. wellness
Zwracaj uwagę na sygnały swojego ciała
„Z biegiem czasu nauczyłam się, że kiedy moje ciało jest zmęczone i potencjalnie „zachoruje” na coś, np. walczę z infekcją lub chorobą, skóra na plecach może stać się wyjątkowo wrażliwa. Wraz z tym może wzrosnąć także moja temperatura nieco powyżej mojego poziomu wyjściowego, nawet jeśli nie wystarczy to do zaliczenia jako gorączki, co jest dla mnie wskazówką, aby się uspokoić, jedz więcej owoców i warzyw, aby zapewnić swojemu układowi odpornościowemu najlepszą szansę na skuteczną walkę Tak czy inaczej, idź spać wcześnie, przyznaję, że nie każdy będzie miał tę konkretną przypadłość, ale myślę, że warto zwracać uwagę na oznaki choroby występujące w organizmie i odpowiednio się dostosowywać. -Jessica Rendall, autorka książek o tematyce wellness
