Przewodnik po sprzęcie biegowym: wszystko, czego potrzebujesz na Nowy Rok

Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku! Jeśli postanowiłeś zostać lepszym biegaczem w 2025 roku, nadszedł czas, aby zacząć działać.

Ale to nie będzie łatwe. Ponieważ w wielu częściach kraju jest wyjątkowo zimno, kuszące jest zrelaksowanie się przy gorącym kakao i obejrzeniu Netflixa. Jednak wiosenne wyścigi są tuż za rogiem.

Niezależnie od tego, czy chcesz przebiec swoje pierwsze 5 km, czy zdobyć kolejną gwiazdę w maratonie Abbott World Major Marathon, trening nie może zostać przerwany z powodu zimna i śniegu. Przetrwanie następnych kilku miesięcy będzie wymagało poświęcenia, dyscypliny i odpowiedniego sprzętu.

Mówię z doświadczenia. Ostatnią zimę spędziłem przygotowując się do maratonu bostońskiego. Teraz znajduję swoje ulubione spodenki termalne, aby przygotować się do startu w maratonie londyńskim TCS 27 kwietnia.

Zimowy sprzęt do biegania może czasami być dość drogi, ale pocieranie głównych warstw może sprawić, że będzie Ci zimno i będziesz nieszczęśliwy. Najważniejsze jest, aby szukać ofert i uzyskać najlepszy zwrot z każdej wydanej złotówki.

Oto niektóre z moich ulubionych zimowych i innych najlepszych ubrań do biegania.

Biegacze uwielbiają skarpetki

Kiedy byłam dzieckiem, jęczałam, gdy w świątecznej skarpecie znajdowałam skarpetki. Teraz się podekscytowałem.

Biegacze nie skąpią, jeśli chodzi o skarpetki. Potrafią zadecydować o szczęśliwym ukończeniu wyścigu lub utykaniu do mety z zakrwawionymi nogami.

Dlatego coroczna wymiana prezentów mojej drużyny biegaczy zawsze wiąże się z wymianą więcej niż jednej pary stóp. Kolorowe i trwałe skarpetki firmy Features kosztują około 18 dolarów za parę i są moimi ulubionymi skarpetkami podczas treningów i wyścigów. zwłaszcza, Wersja „elitarna”. Skarpety zapewniają ukierunkowaną kompresję, która pomaga chronić i wspierać stopy podczas biegu, nie powodując uczucia nadmiernego obciążenia.

Kiedy temperatura spada poniżej zera, sięgam po swoją parę Bieganie w zimne dni Smartwool Skarpetki załogi. Jeśli chodzi o utrzymanie ciepła i suchości stóp bez zwiększania ich objętości, polar jest nie do pokonania.

Za 24 dolarów są warte swojej ceny. Podobnie jak inne produkty SmartWool, których używałam, udało im się przetrwać wiele cykli prania i nie kurczą się, na co wełniane skarpetki mogą być podatne.

Jeśli szukasz świetnych butów, zostaw to profesjonalistom

Mogę ci powiedzieć, jakie buty nosiłem podczas maratonu nowojorskiego TCS (Endorfina Pro firmy Saucony 4) lub jakie są moje ulubione tenisówki na co dzień (Pianka New Balance Fresh), ale to nie ma większego znaczenia.

Prawda jest taka, że ​​najlepszy but dla Ciebie będzie zależał od Ciebie, Twoich stóp i Twoich potrzeb. Rozmiar 9 w jednej marce może pasować zupełnie inaczej niż w innej marce. Noszenie butów, które Twój najlepszy przyjaciel, a nawet światowej klasy maratończyk, uważa za niesamowite, może wydawać się bolesne.

Jeśli robisz zakupy dla siebie, odwiedź lokalny sklep dla biegaczy i uzyskaj poradę eksperta. Technologia montażu stosowana w wielu sklepach znacznie się rozwinęła. W 2023 roku miałem okazję przyjrzeć się bliżej systemowi stosowanemu przez Fleet Feet, ogólnopolską sieć sklepów działających. Wykorzystuje sztuczną inteligencję do porównywania skanów 3D Twoich stóp ze stopami milionów innych klientów wraz z asortymentem sklepu. Połącz tę technikę z sugestiami pracownika sklepu, a z pewnością wyjdziesz z parą butów, które pokochasz.

Z tego powodu buty to okropny prezent, ale ja mam lepszy pomysł.

Byłam zadowolona z tenisówek maratońskich, jednak po przekroczeniu linii mety nie mogłam ich szybko zdjąć. Kiedy już to zrobiłem, założyłem parę buty do regeneracji KenaTak, wyglądają bardzo podobnie do Crocsów, a przy cenie 80 dolarów za parę są dużo droższe, ale myślę, że są warte swojej ceny.

Moje spuchnięte stopy znalazły miejsce na oddychanie, podczas gdy małe jądra moich stosunkowo silnych stóp masowały je, gdy szłam osiem przecznic do metra. Buty łatwo się zakładały i zdejmowały i na szczęście podczas podróży do domu nie pozostawiły żadnych śladów na moich stopach.

Buty są dostępne w różnych zabawnych kolorach i wzorach, w tym w licencjonowanych wersjach dla absolwentów i fanów dwudziestu szkół wyższych i uniwersytetów. Do każdej pary dołączony jest poręczny karabińczyk, za pomocą którego można przypiąć je na zewnątrz torby.

światło jasne

Niezależnie od tego, czy biegasz rano, czy wieczorem, na zewnątrz o tej porze roku jest ciemno. Światła i elementy odblaskowe są koniecznością, aby samochody mogły Cię zobaczyć i zobaczyć wszystkie pęknięcia w chodniku oraz, niestety, sterty psich odchodów.

Mam kilka zestawów świateł, ale ten jest moim ulubionym Świecąca kamizelka Tracer2 Z Noxgeara. Jego ładowane diody LED świecą tęczą zabawnych kolorów. Można je zobaczyć z odległości nawet ćwierć mili, a na jednym ładowaniu mogą działać do 20 godzin.

Za 51 USD nie jest to tanie i polecam dodanie opcjonalnego lampa śledząca (32 USD), który zapina się z przodu. Jest niezwykle jasny, a skierowanie go w dół może pomóc dostrzec pęknięcia w chodniku i uniknąć oślepiania innych biegaczy, którzy mogą próbować patrzeć prosto na Ciebie.

Kamizelka, która posiada paski odblaskowe, jest na mnie idealnie dopasowana i nie ślizga się jak tańsza wersja, którą stosowałam wcześniej, innej firmy.

Moi koledzy z drużyny będą zdenerwowani, jeśli o tym nie wspomnę Głośnik Bluetooth do noszenia 39G firmy Knoxgear (56 dolarów). Wytwarza zaskakującą ilość dźwięku jak na swój rozmiar. Zamiast używać słuchawek lub wkładek dousznych, które mogą zagłuszyć dźwięk nadjeżdżającego samochodu lub innego zagrożenia, możesz użyć głośników, aby słuchać swojej muzyki i tego, co dzieje się wokół Ciebie. Możesz także zachować świadomość.

Odzież odblaskowa może również sprawić, że kierowcy Cię zauważą. Jeśli szukasz zimowego płaszcza do biegania, rozważ zakup płaszcza z elementami odblaskowymi. Funkcje wymienione powyżej są również nowe odblaskowe skarpetki załogiZapewniają taką samą amortyzację i wydajność jak inne modele firmy, ale są zaprojektowane tak, aby były widoczne w reflektorach samochodowych.

modne i funkcjonalne

Dorastałem w Michigan, więc potrzebuję dużo czasu, żeby się zrelaksować. Przebiegłem maraton nowojorski w moim koszulce drużynowej i zaufanej parze Spodenki kompresyjne marki FlipbeltJednak kiedy zaczynałem wyścig, temperatura na zewnątrz wynosiła 38 stopni. To powiedziawszy, w końcu wyciągnąłem swoją parę Legginsy termoaktywne z paskiem Flipbelt (65 USD) w zeszłym tygodniu.

Flipbelt zasłynął dzięki produkcji rozciągliwych pasów do biegania zaprojektowanych tak, aby pomieścić wszystko, czego potrzebujesz podczas długich biegów. W przeszłości miałem problemy z paskiem ciągnącym i spadającym w połowie biegu.

Szorty i legginsy rozwiązują ten problem, budując ten sam schowek w kompresyjnych spodniach, które pozostają na swoim miejscu. Zapewniają wystarczająco dużo miejsca, aby pomieścić telefon, klucze, bidon oraz całe paliwo i przekąski, których będziesz potrzebować podczas długiej podróży.

Zakładanie legginsów było dla mnie trochę trudne, ale gdy już je założysz, nie przesuwają się i zapewniają wsparcie niczym kombinezon, nawet jeśli nie masz kieszeni. Wersja termiczna zapewniała mi ciepło bez dodatkowego obciążania. Nie mogę się doczekać, aby je założyć podczas następnego wyścigu.

Niezależnie od tego, czy chronię twarz przed słońcem, czy ogrzewam uszy, prawie zawsze noszę czapkę, kiedy biegam. Zwykle jest to czapka z daszkiem, ale gdy rtęć spadnie, sięgnę po jedną z jej lżejszych opcji.

Sprinty, znane z unikalny projektRobi moje ulubione ultralekkie i super wygodne czapki w stylu baseballowym. mają coś Świetne, nowe zimowe opcje Które z ciekawością wypróbuję.

Tymczasem jeden z moich nowych ulubionych kapeluszy pochodzi z futra żółwia. To czapka z wełny merynosów (58 USD) Jest bardzo lekki i nie znika, gdy biegam, a także zapewnia ciepło moim odmrożonym uszom.

A skoro mowa o wełnie merynosów, Smartwool wie co nieco o ubieraniu się na zimę. Nawiązała współpracę z Shoemaker Ultra, aby stworzyć kolekcję zimowej odzieży do biegania, która obejmowała pasującą parę butów Ultra z wyściółką Smartwool.

Kolekcja damska jest dostępna w pięknej kombinacji kolorów bakłażana, czerni i grafitu i obejmuje między innymi top z długim rękawem, kamizelkę i sweter zapinany na zamek. Został wprowadzony na rynek na początku tego roku jako Ekskluzywne REIAle teraz możesz go znaleźć na stronie internetowej Smartwool.

Buty nie były dostępne do testów, ale w dzień, gdy temperatura spadła do połowy dwudziestu stopni, ubrania trzymały mnie na nogach. Warstwy zapewniły mi zakres ruchu potrzebny do biegania, bez dodawania zbyt dużej objętości. Jestem pewien, że tej zimy będę je często zabierał na zewnątrz.

Odcienie na każdą kieszeń

To, że jest zimno, nie oznacza, że ​​na zewnątrz nie jest jasno. Dobre odcienie są nadal koniecznością. Seria aktywnych okularów przeciwsłonecznych Goodr (25 USD) pozostaje najlepszą opcją budżetową. Blokują szkodliwe promienie UVA i UVB, nie zsuwają się z nosa, gdy się pocisz, i są dostępne w wielu zabawnych kolorach i oprawkach. Nie trwają wiecznie, szczególnie jeśli kupisz soczewki z lustrzanymi soczewkami, które łatwo zarysowują się.

Niedawno przymierzyłam kilka par marki Tifosi. Kosztują nieco więcej, około 35 dolarów, ale jak dotąd wydają się nieco trwalsze. Nie są ciężkie, ale sprawiają wrażenie solidnych. Moja nastoletnia córka od razu zakochała się w mojej parze święte miejsce Model i nie udało mi się ich jeszcze odzyskać, ale też ich nie złamał. noszę chwalba Próbka.

Dla tych, którzy chcą wznieść się wyżej i przy tym świetnie wyglądać Adidasy Dunami (210 USD) zawiera krystalicznie czyste, odblaskowe, zawijane soczewki, które są lekkie jak piórko i sprawią, że poczujesz się jak profesjonalny sportowiec. Tylko zastrzeżenie, że są przeznaczone dla większych twarzy. Jeśli jesteś niską osobą, tak jak ja, mogą wydawać się trochę duże.

Inny świetny sprzęt

Biegacze muszą nawadniać się nawet wtedy, gdy na zewnątrz jest zimno, a każdy biegacz będzie szczęśliwy, mogąc mieć przy sobie świetną butelkę z wodą.

teraz mój ulubiony Ręczna butelka Nathan’s ExoShot 2.0 o pojemności 14 uncjiJest to miękka kolba przechowywana w płóciennym pudełku. Regulowany pasek można owinąć wokół ramienia, dzięki czemu nie musisz się go trzymać podczas biegu. Łatwo jest wycisnąć i wypić.

Najlepsze jest to, że nie przecieka i można go myć w zmywarce. Użyłabym tej butelki jeszcze częściej, gdyby moja córka nie ukradła jej na własne potrzeby.

Przydatne są również żele, produkty do żucia i inne rodzaje paliwa do biegania. jestem fanem Scratch Labs Energy ChewsSmakują mniej jak chemikalia, a bardziej jak żelki. Niektóre z moich ulubionych produktów pochodzą stąd nie używanyFirma produkująca syrop klonowy z siedzibą w – jak się domyślacie – w Vermont. Jego Paliwo sportowe z syropem klonowym z dodatkiem kawy Daje mi zip, którego potrzebuję, bez dodawania chemikaliów, których nie potrafię wymówić.

Kiedy sięgam po tradycyjny żel, to zazwyczaj MortenaPodczas gdy inne marki, takie jak Baskin-Robbins, oferują różnorodne smaki, Morten’s występuje tylko w jednym, który tak naprawdę nie ma żadnego smaku, ale nie jest zbyt słodki. Trzeba się do tego przyzwyczaić, ale odkryłem, że jest to łatwiejsze dla żołądka.