obrót? Ostatni? upuszczać? Co oznaczają te terminy? Oto krótki opis niektórych popularnych terminów związanych z bieganiem, które możesz spotkać w tej sekcji, zarówno na drogach, jak i na szlakach.
Rocker podeszwy środkowej: Wiele butów ma obecnie rocker, w którym podeszwa środkowa jest nachylona w górę na palcach, pięcie lub w obu przypadkach. Rockery zachęcają do płynnego ruchu tocznego, co zapewnia bardziej efektywne przejście od uderzenia pięty do odbicia od palców i może pomóc poprawić zarówno ekonomię, jak i komfort biegu.
Płyty węglowe/nylonowe: W ostatnich latach coraz więcej marek dodaje talerze do swoich butów. Główną rolą płytki jest dodanie sztywności, kontroli i sprężystości miękkiej, lekkiej i sprężystej pianki buta. Każda marka przyjmuje różne projekty, od talerzy w kształcie łyżki lub długich na stopę po talerze ze skrzydełkami. Adidas Adizero Adios Pro (250 USD)Na przykład to, co Adidas nazywa Energy Rods 2.0, zawiera szereg prętów węglowych pod każdym palcem, aby zapewnić bardziej elastyczną i naturalną jazdę. Płytki są powszechnie stosowane w butach do szybkiego biegania lub butach do szybkiego treningu, ale pojawiają się również w butach przeznaczonych do codziennych kilometrów i biegania w terenie.
Zwrot energii: Ilość odbicia lub sprężyny powracającej z podeszwy środkowej przy każdym uderzeniu stopy. Im więcej energii zostanie zwrócone, tym bardziej sprężysta będzie jazda. Szybkie buty zapewniają wysoki zwrot energii, ale może to nastąpić kosztem stabilności.
Wysokość stosu: Jest to grubość podeszwy środkowej mierzona od podłoża do wkładki. Otrzymujesz dwa pomiary, jeden na pięcie i jeden w przedniej części stopy. Większa wysokość stosu zazwyczaj zapewnia lepszą amortyzację i amortyzację, podczas gdy niższa wysokość stosu zapewnia lepsze czucie podłoża i stabilność. Wiąże się to także z…
upuszczać: Nazywany także spadkiem od pięty do palców lub przesunięciem, jest to różnica między wysokością pięty i przodostopia. Krople wahają się od 0 do 12 milimetrów, przy większości butów w zakresie od 6 do 10 milimetrów. Buty z wysokim spadkiem zmniejszają uderzenia w piętę, zapewniając lepszą amortyzację osobom uderzającym w piętę. Buty o niższym kroju sprzyjają uderzeniu śródstopia lub przedniej części stopy i powodują większe obciążenie mięśni łydek. Ale bądź ostrożny – i tak, zdaję sobie sprawę, że to wszystko brzmi trochę skomplikowanie – rockmani również mogą zmienić skutki upadku.
nadmierna wymowa: Jeśli zastosujesz zbyt dużą siłę, stopa podczas biegu nadmiernie zwróci się do wewnątrz, wywierając dodatkowy nacisk na podbicie i wewnętrzną część stopy. Jeśli dopiero zaczynasz biegać, odwiedź specjalistę od biegania i poproś o ocenę na bieżni. Będą mogli zobaczyć, czy ćwiczysz mniej więcej głośno, czy też biegasz neutralnie.
Niska wymowa: Stopa osoby z niedopronacją, czasami nazywana supinacją, toczy się na zewnątrz. Może to zmniejszyć amortyzację i zwiększyć obciążenie ciała.
Stabilność: Buty stabilizujące zapewniają większe wsparcie osobom z niedostateczną lub nadmierną pronacją. Funkcje takie jak niska wysokość buta, solidna podeszwa środkowa, środkowy słupek lub szyna prowadząca wyrównują stopę, pomagając bardziej równomiernie rozłożyć uderzenie i zmniejszyć stres.
