Kontynuuj to! kropla soli Założyciel Dino Malavone spotkał się z ET, aby podzielić się swoimi prostymi wskazówkami, jak pozostać aktywnym w pracowitym okresie świątecznym.
Wyjaśnia: „Wakacje są magiczne, ale mogą też być przytłaczające. Ruch jest jak naciśnięcie przycisku resetowania. Daje przestrzeń, aby oczyścić umysł i ponownie połączyć się ze sobą, gdy życie wydaje się chaotyczne”.
A jeśli zobowiązanie się do pełnego programu ćwiczeń wydaje się przesadą, Malvone uważa, że teraz nie jest czas na zamartwianie się.
„Bądź elastyczny i pozbądź się mentalności „wszystko albo nic”. Nie potrzebujesz siłowni ani całej godziny, aby wykonać świetny trening. …Niewielki ruch może pomóc Ci zachować energię i zdrowie. Pomaga znacznie zmniejszyć stres” – zauważa.
Oto kilka sposobów: „Szybki przepływ masy ciała, trucht lub jedno z ćwiczeń rozciągających SaltDrop w jednej piosence może mieć duże znaczenie. Kluczem jest zachowanie konsekwencji, nawet jeśli oznacza to tylko 10-minutowy spacer”.
Instruktorzy treningu również mają takie samo podejście, jeśli chodzi o przestrzeganie zdrowej diety.
„Zamiast się ograniczać, skup się na zrównoważeniu swojego dnia. Rozpocznij poranek od czegoś pożywnego. Dokonując wcześniej świadomych wyborów, możesz cieszyć się wakacjami bez poczucia, że przesadziłeś. Łatwiej jest cieszyć się potrawami.”
Malvone przypomina sobie również o tym elastycznym sposobie myślenia, ustalając postanowienia na nowy rok.
„Niech Twoje cele ewoluują razem z Tobą. Sprawność fizyczna i dobre samopoczucie nie są statyczne. To narzędzia, które pomogą Ci poczuć się dobrze w życiu. Kontroluj siebie i dostosowuj w razie potrzeby” – wyjaśnia.
Jeśli chodzi o jej własne nawyki: „Naprawdę lubię regenerację i uważność, takie jak rozciąganie somatyczne, oddychanie i praca nad mobilnością. Są one nie tylko dobre dla twojego ciała, ale także dobre dla twojego układu nerwowego”.
Aby doświadczyć opartych na rytmie zajęć fitness na matach Malvone, odwiedź studio SaltDrop w Nowym Jorku lub zapisz się na ich wirtualne na żądanie platforma.
Powiązana treść:
