Przyszły rok będzie punktem zwrotnym, kiedy ludzie na całym świecie w końcu uznają, że ich zdrowie ma wymiar nie tylko fizyczny i psychiczny, ale także społeczny. Zdrowie społeczne koncentruje się na relacjach; Jest to wymiar ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia wynikający z kontaktów z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami i społecznością.
W ostatnich latach wzrosło zainteresowanie zdrowiem społecznym. W szczególności pandemia Covid-19 zwróciła uwagę na nasze życie społeczne i jego upadek. Jak wynika z badania Meta-Gallup, 24 proc. osób Samotność jest odczuwalna na całym świecie. Powiązane badanie barometryczne Amerykańska Rada Imigracyjna stwierdziła również, że 74 procent Amerykanów nie czuje więzi ze swoją lokalną społecznością.
To uczucie wiąże się ze zmianą zachowania: obecnie ludzie spędzają w miesiącu średnio 24 godziny samotnie i o 20 godzin mniej z przyjaciółmi niż dwie dekady temu; Zmniejszyło się uczestnictwo w grupach społecznych, członkostwo w lokalnych klubach i przynależność do organizacji wyznaniowych; Od 1960 r. odsetek jednoosobowych gospodarstw domowych wzrósł ponad dwukrotnie. Inne badanie wykazało zaskakujący spadek liczby bliskich przyjaciół w wieku dorosłym: w 1990 r. tylko 3 procent Amerykanów nie miało bliskich przyjaciół; Dziś odsetek ten wynosi ponad 12 procent.
Kryzys zainspirował takie inicjatywy, jak Naczelny Chirurg Stanów Zjednoczonych, podnoszący samotność jako priorytet zdrowia publicznego, oraz utworzenie przez Światową Organizację Zdrowia globalnej komisji skupionej na kontaktach międzyludzkich.
Jednak większość ludzi nadal nie docenia znaczenia relacji międzyludzkich dla ich długowieczności. Z czym tak naprawdę wiąże się zdrowie społeczne? Wzrost o 50 procent W długowieczności, co czyni ją równie ważną dla naszej długości życia, jak unikanie palenia, walka z otyłością i regularne ćwiczenia. Musimy pilnie ustalić priorytety i inwestować w zdrowie społeczne. Tędy.
Niech zdrowie społeczne stanie się priorytetem
Na przykład, aby zachować zdrowie fizyczne, odżywiasz swoje ciało, wykonując 10 000 kroków dziennie lub śpiąc osiem godzin na dobę. Aby zachować zdrowie psychiczne, możesz codziennie medytować lub co tydzień brać udział w terapii. Zachowanie zdrowia społecznego wymaga tej samej intencji i konsekwencji. Wypróbuj wytyczną 5-3-1: Staraj się co tydzień wchodzić w interakcję z pięcioma różnymi osobami, utrzymywać co najmniej trzy bliskie relacje i spędzać godzinę dziennie na kontaktach, najlepiej twarzą w twarz. Tak jak każdy z nas musi spożywać inną liczbę kalorii, liczby te mogą być większe lub mniejsze niż indywidualne spożycie kalorii; Wykorzystaj je jako punkt wyjścia, aby dowiedzieć się, jak wygląda Twoje zdrowie społeczne.
zacznij od małego
Proste działania mogą znacząco wpłynąć na Twoje zdrowie społeczne. Badania wykazały na przykład, że ludzie nie doceniają tego, jak bardzo byliby wdzięczni za przesłanie miłej wiadomości SMS-em lub e-mailem, a nawet krótkie rozmowy telefoniczne kilka razy w tygodniu mogą zwiększyć poczucie samotności. Spróbuj więc najpierw skorzystać z połączenia: zamiast przewijać nagłówki w kolejce lub włączać podcast w podróży, wyślij zdjęcie znajomemu lub zadzwoń do członka rodziny, aby porozmawiać. W przeciwieństwie do dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne, dbanie o zdrowie społeczne przynosi również bezpośrednie korzyści osobom, z którymi się kontaktujesz.
myśleć odważnie
W świetle boomu w branży zdrowia psychicznego kolejny obszar zdrowia w naszej gospodarce skupi się na zdrowiu społecznym. Przedsiębiorcy i inwestorzy już zwracają na to uwagę, a innowacje takie jak społecznościowe siłownie fitness, trenerzy przyjaźni i towarzysze AI stają się coraz bardziej powszechne. Ale bez względu na zawód, jaki wykonujesz, masz możliwości kształtowania bardziej zdrowej społecznie przyszłości. Na przykład nauczyciele mogą uczyć umiejętności nawiązywania kontaktów w klasie; Lekarze mogą podczas wizyt sprawdzać, czy nie ma oderwania; Architekci mogą uwzględniać w swoich projektach miejsca spotkań; Władze miejskie mogą wspierać twórców społeczności lokalnych; Pracodawcy mogą tworzyć połączone kultury miejsca pracy.
napnij swoje społeczne mięśnie
W zależności od konkretnego etapu życia i okoliczności – takich jak niedawna przeprowadzka do nowego miasta i potrzeba zbudowania społeczności w nowym domu lub praca zdalna i potrzeba częstszych interakcji twarzą w twarz – na przykład może być konieczne rozszerzenie Być może będziesz musiał napiąć swoje mięśnie społeczne, aby rozszerzyć swoją sieć społecznościową. Ale jak? Badania pokazują, że przyjaźnie rozwijają się dzięki regularnym kontaktom i wspólnym doświadczeniom: im więcej czasu z kimś spędzasz, tym bardziej się do siebie zbliżasz. Na przykład w jednym badaniu śledzono sieci społecznościowe uczniów przez półtora roku w okresie przejścia ze szkoły średniej na uniwersytet i stwierdzono, że jeśli nie komunikują się regularnie i nie wykonują wspólnych zajęć, nowa przyjaźń dobiega końca. Podobnie inne badanie wykazało, że dorosłemu, który niedawno przeprowadził się do nowego miasta, przemiana nowego znajomego w przyjaciela zajmuje co najmniej 50 godzin; Im więcej czasu spędzicie razem, tym bliższa będzie wasza przyjaźń.
pogłębić istniejące relacje
Rozciąganie polega na zwiększaniu liczby połączeń w twoim życiu; Tonowanie ma na celu poprawę jakości połączenia. Aby to osiągnąć, potrzebna jest ciekawość i wrażliwość. W metaanalizie badacze doszli do wniosku, że ludzie bardziej cię lubią, gdy im ufasz, a ty lubisz bardziej osoby, którym ufasz. Wybierz właściwy kontekst: ujawnienie danych osobowych jest pozytywnie odbierane przez osoby, które już znasz, i przez nowych znajomych w rozmowach jeden na jednego, ale niekoniecznie przez nieznajomych w otoczeniu publicznym. Postaw na głębię, a nie na szczegóły: dzielenie się czymś intymnym stwarza większe poczucie sympatii niż dzielenie się dużą ilością informacji. Ankieta, w której wzięło udział ponad 4600 osób w USA, Indiach i Japonii, wykazała, że ludzie z różnych kultur uważają rozmowy za bardziej znaczące, gdy wykraczają poza zwykłe pogawędki w stronę powiązań emocjonalnych, wymiany wiedzy lub praktycznego zapewniania wartości poprzez pomoc.
