Należy pamiętać o tych czynnikach, szukając najlepszego suplementu melatoniny na sen.
Tworzywo
Nie chcesz, aby do suplementów melatoniny dodawano niepotrzebne elementy, takie jak wypełniacze lub dodatek cukru. Zawsze badaj składniki dowolnego suplementu witaminowego i porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów.
Sposób przygotowania ilości
Ilość melatoniny w suplemencie może mieć bezpośredni wpływ na to, jak szybko zasypiasz. 3 mg to najniższa dawka melatoniny, która nadal pomoże Ci zasnąć. 10 mg to najwyższa dawka i nie należy przyjmować większej dawki.
wielkość porcji
Wielkość porcji wpływa bezpośrednio na to, jak długo wystarczy Ci butelka melatoniny. Nawet jeśli masz produkt zawierający 50 żelków, jeśli musisz wziąć dwa żelki dziennie, wystarczy to tylko na 25 dni.
Formularz
Melatonina może występować w postaci tabletek, kapsułek, gumowatych lub płynnych. Powinieneś poszukać formy odpowiadającej Twoim potrzebom. Na przykład, jeśli nie chcesz dodawać cukru do witamin, nie kupuj witamin w żelu. Jeśli nie lubisz połykać tabletek, prawdopodobnie najlepszą opcją będą witaminy w żelu.
weryfikacja
Suplementy diety nie podlegają regulacjom FDA, ale możesz sprawdzić pewne weryfikacje, które pomogą Ci stwierdzić, czy kupowany produkt jest bezpieczny w użyciu.
Weryfikacje te obejmują:
