Akcesoria do wypróbowania
Zdjęcie: oddział
Regulowany stojak na laptopa Branch za 65 USD, Jeśli pracujesz przy biurku, prostą zmianą jest uczynienie go tak ergonomicznym, jak to tylko możliwe. Ten stojak na laptopa firmy Branch jest naszym ulubionym. Można go łatwo regulować pod względem wysokości i kąta, a także jest wyjątkowo wytrzymały. Jeśli możesz dodać monitor z oddzielną klawiaturą i myszą, siedząc w pozycji pionowej, możesz jeszcze wygodniej się czuć. Jeśli masz większy budżet, rozważ stojące biurko i świetne krzesło biurowe – przetestowaliśmy kilka w naszym najlepszym przewodniku po sprzęcie do domowego biura.
Pasek do jogi Gaiam za 10 dolarów, Jeśli masz już długi pasek do jogi, możesz z łatwością stworzyć własny pasek na ramię do tymczasowego użytku – nauczycielka jogi poleciła mi go do stosowania podczas zajęć. Codziennie sprzedawana jest także część jogi niedroga opcjaAle wszystkie działają w zasadzie tak samo. Według nauczycielki jogi Kathryn Budig: Owiń pasek wokół pleców, tuż przy nasadzie łopatek lub linii stanika i pociągnij równomiernie nadmiar przed siebie. Przełóż każdy koniec przez ramiona i skrzyżuj je za sobą, tworząc kształt X na plecach. Przesuń paski do przodu, jednocześnie odciągając ramiona do tyłu i zapnij klamrę z przodu. Długość potrzebnej smyczy zależy od budowy ciała, w tym od rozmiaru ramion i klatki piersiowej, ale zalecamy co najmniej 3 metry. Każda drobnostka będzie prawdopodobnie bardziej bolesna niż pomocna.
Końcowe wskazówki i porady
Spróbuj jogi i innych ćwiczeń. Siedzący tryb życia to bilet w jedną stronę do złej postawy. W szczególności joga Lansowany Jako środek dobrej waluty. Kiedy jestem konsekwentny w swojej praktyce, zauważam, że poza studiem niemal instynktownie siadam i stoję wyżej. Jeśli nie interesuje Cię joga, opcją są również ćwiczenia wzmacniające mięśnie tułowia, takie jak deski i wyciskanie na klatkę piersiową. Alternatywnie, po prostu włączenie porannych ćwiczeń do swojej codziennej rutyny zdziała cuda.
Szukaj specjalisty medycznego. Lekarz, fizjoterapeuta lub kręgarz może pomóc Ci znaleźć korektor, który wspiera problematyczne obszary ciała lub wskazać alternatywne rozwiązanie, które to robi. Ponadto, jeśli cierpisz na silny ból pleców, ból szyi, garbus lub skoliozę, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek domowych sposobów.
