południowy urok’S Madison Lecroy Zawsze dzieli się wskazówkami i trikami dotyczącymi diety i ćwiczeń.
LeCroy rozpoczęła swoją przygodę ze zdrowiem od ukończenia 75 Soft Challenge latem 2024 r., a następnie przeszła do 75 Hard Challenge w 2025 r. Zarówno 75 Soft, jak i 75 Hard to wyzwania fitness stworzone przez autora i przedsiębiorcę. andy frisellaProgramy zachęcają uczestników do przestrzegania sześciu rygorystycznych zasad stylu życia przez 75 kolejnych dni.
W ramach wyzwań powiązanych 75 LeCroy przeprowadził sesje ćwiczeń pilates, zimne kąpiele, poty w saunie i inne ćwiczenia. Chociaż LeCroy większość zajęć odbywa na siłowni, ma także najnowocześniejszą domową siłownię, w której wykonuje większość swoich treningów.
Oprócz aspektu fitness LeCroy włącza do swojej diety także zdrowe dania, w tym dużą sałatkę śniadaniową. Większość kreacji gwiazdy reality show to alternatywy dla klasycznych fast foodów.
Kontynuuj przewijanie, aby poznać najlepsze rady LeCroy dotyczące jej podróży po zdrowie i dobre samopoczucie:
inspiracja noworoczna
Kiedy LeCroy podjęła noworoczne postanowienia fitness, podzieliła się inspirującymi słowami zachęty dla tych, którzy borykają się z problemami.
„To ten pierwszy tydzień stycznia, kiedy wszyscy pomyśleliśmy: «OK, mam już dość tego, mam już dość suchego stycznia, odżywiam się zdrowo i codziennie ćwiczę». Ale będziemy działać dalej” – zapowiedział w styczniu 2024 r Film z TikToka„Będziemy silni, będziemy zdrowi – to jest klucz do tego wszystkiego”.
Następnie LeCroy opowiedziała, na co składał się jej dzisiejszy trening: rozciąganie, bieg na bieżni, 45-minutowa sesja w saunie i trzyminutowa kąpiel w zimnej wodzie.
z wozu
Osobowość Bravo opowiedziała na TikToku, jak odeszła od diety.
„Czy mogę powiedzieć, co dzisiaj jadłem? Więc ćwiczyłem, siedziałem w saunie i schudłem jeszcze trochę. Następnie zjadłem długi na stopę sernik filadelfijski z sześcioma skrzydełkami, średnio gruby lub gorący, z serem pleśniowym. Dosłownie włożyłem słomkę do sera pleśniowego i wypiłem…” – wspominała w styczniu 2024 r. tiktok„Wczoraj zjadłem kanapkę z tuńczykiem z chlebem i Mountain Dew”.
W podpisie wideo LeCroy powiedziała, że chce opłakiwać „w spokoju”.
Zespół Twarożku
LeCroy przedstawiła swoim obserwującym jedną ze swoich przekąsek, które lubi przygotowywać z warzywami i serem.
„Jeśli nie lubisz sera, przesuń w górę i dorośnij” – zażartował LeCroy w kwietniu 2024 r. tiktok„Słyszałem, jak ktoś inny to mówił, i powiedziałem: «To prawda». Zwykle dodaję ser, a następnie kawałki czerwonej papryki, którą lubię. Jeśli naprawdę chcesz dodać do niej więcej białka, możesz zrobić wersję na twardo weź jajka.
Chociaż LeCroy nie chciała tracić czasu na gotowanie jajek, wymieszała wszystko z przyprawą do bajgli, aby nadać potrawie odrobinę chrupkości.
przygotowanie do snu dla urody
Oprócz diety i ćwiczeń LeCroy kładzie nacisk także na spokojny sen. 1 kwietnia 2024 r tiktokPokazała swój przepis na drinka, który najchętniej pije przed snem.
„Robię moją śpiącą dziewczynkę. Tartowy sok wiśniowy, to jest to, co lubię” – powiedziała, trzymając butelkę napoju przed kamerą. „Wszyscy wiecie, że robię to od stycznia. Trochę przesadziłem… z magnezem.
LeCroy powiedział, że dodanie kilku wiśni nadaje napojowi charakter koktajlowy.
wypadki podczas pieczenia
LeCroy pokazuje swoim zwolennikom w maju 2024 r tiktok Że zamierza zrobić ciasto z mieszanki z puszki ze sklepu spożywczego.
„OK, robimy ciasto, żółte z polewą czekoladową. Nie ma w tym nic trywialnego” – zażartowała, zanim dołączył jej mąż. Bretta Randalla„Ciekawy fakt, że Brett jest piekarzem… więc nienawidzi faktu, że ja robię (z pudełka) zamiast od zera”.
Przygotowując mieszankę na ciasto, LeCroy zdał sobie sprawę, że nie ma wystarczającej liczby jajek i musiał wysłać Randalla, aby pożyczył trochę od sąsiada. Po zabezpieczeniu jajek LeCroy i Randall wpadają w kolejną katastrofę związaną z pieczeniem, gdy ciasto, które lukrowali, zaczyna się łamać.
„Wygląda jak tort Matyldy. Ostatnim razem wszystko szło dobrze” – powiedziała. „Wszystko zależy od smaku, to ciasto lawowe!”
skalisty początek
Gdy LeCroy rozpoczynał swoją podróż z 75 Soft, stanął w obliczu pewnych trudności, gdy rozpoczął przejście do nowego stylu życia.
„Jestem drugiego dnia w 75 Soft, wiem, że słyszałeś o 75 Hard, ale bądźmy szczerzy. „Nie mam zamiaru wziąć latem 75 dni wolnego i nie zjeść piña colady” – powiedział LeCroy w czerwcu 2024 roku. Film z TikToka„Moim problemem jest spożycie wody. Określiłem swój rozmiar i wzrost oraz że powinienem pić 96 uncji wody dziennie, czyli sześć funtów. Czuję się, jakbym tonął.”
LeCroy zażartował, że czuł się, jakby został „otruty” po wypiciu tak dużej ilości płynów. Choć gwiazda reality show podzieliła się swoim rozczarowaniem zadaniem, przyznała, że wiedziała, że będzie „szczęśliwa”, gdy zobaczy rezultaty.
robi się słone
LeCroy szczerze wyjaśnia, dlaczego nie boi się dodawać do swoich posiłków zdrowej ilości soli i innych przypraw.
„Wszędzie stawiam sól” – powiedział w czerwcu 2024 r. tiktok„Wiem, że ludzie mówią: «To jest dla ciebie złe». Ale myślę, że jeśli się pocisz, chodzisz do sauny i tym podobnych rzeczy, możesz sobie z tym poradzić, jedząc trochę soli, to cię nie zabije.
spróbuj jeszcze raz
LeCroy tworzyła kolejny przepis na zdrową przekąskę i chciała dodać do niego składnik, którego zwykle nie lubi.
„Będę z wami całkowicie szczery. Nie jestem fanką jogurtu naturalnego” – przyznała w sierpniu 2024 roku tiktok„Dla mnie smakuje jak kwaśna śmietana, ale staram się, żeby było lepiej”.
Chociaż LeCroy nie była fanką zapachu jogurtu, zdecydowała się zrobić parfait z miodem, granolą i jagodami. Po ugryzieniu LeCroy był mile zaskoczony jego smakiem.
oczyszczenie postu
W sierpniu 2024 roku LeCroy wziął udział w pięciodniowym programie ProLon, naśladując dietę postową i pokazując swoim zwolennikom, jak przebiegała.
„Robię to może trzy razy w roku. Wyjeżdżam z miasta, więc muszę wyjść” – powiedziała tiktok Podczas przygotowywania zupy proslon. „Dostajesz krakersy (z posiłkami), więc lubię je łamać i zrobię to, bo na obiad dostaję tylko zupę”.
jeden w kontynuacja wideoLeCroy powiedziała, że zazwyczaj nie wykonuje intensywnych treningów podczas oczyszczania, ale zwykłe sesje zimnej kąpieli. Jeśli chodzi o trzeci dzień, LeCroy przyznał, że był to „najtrudniejszy dzień” programu i że popełnił „błąd”, ważąc się.
„Ważyłam tylko półtora funta, a tej wagi nie widać aż do wstania szóstego dnia, bo to dopiero piąty dzień” – zastanawiała się w wywiadzie. tiktok„Powodem, dla którego trzeci dzień jest tak trudny, jest to, że jesteś w pewnym sensie ograniczony… nie dostajesz oliwek, a zamiast śniadania dostajesz tylko herbatę”.
Po zakończeniu czyszczenia LeCroy trafiło do mediów społecznościowych świętować.
„Brzuch został sprawdzony. Dzięki Bogu” – powiedział w nagraniu pokazującym swój umięśniony brzuch. „Teraz mogę jechać na wakacje pełne wzdęć i cieszyć się jedzeniem i piciem, jakie tylko mogę”.
Zamienniki komfortowej żywności
LeCroy zawsze ma kilka przepisów naśladujących niektóre z jego ulubionych dań, a jednym z nich jest makaron z serem.
„Zamierzam więc zrobić coś, co nie jest zdrowe, ale zdrowotnie jest lepsze niż makaron z serem” – powiedziała w sierpniu 2024 roku. tiktok„Nadal jest w nim dużo śmietanki, sera i wszystkich południowych rzeczy, które ma każda zapiekanka i ich matka. To zapiekanka z dyni.”
Prezenterka telewizyjna wyjaśniła, że zwykle kroi sześć dyni przed gotowaniem, a następnie miesza je ze śmietaną, serem i przyprawami. Gdy posiłek był już gotowy, LeCroy połączył danie z sałatką.
Śniadanie bez poczucia winy
Po obiedzie LeCroy poczuł ochotę na coś do zjedzenia.
„Zrobię pączek. A teraz nie odsuwaj się jeszcze, bo obiecuję, że jest (dobrze)” – powiedziała we wrześniu 2024 r. tiktok Gdy tylko napełnił miskę czernią. „Odwadnia się, ponieważ będziemy używać frytkownicy. Możesz użyć piekarnika, ale tak jest o wiele łatwiej.”
Przed dodaniem liściastych warzyw do frytkownicy LeCroy spryskuje jarmuż sprayem do smażenia na oliwie z oliwek, solą i przyprawą ranczo. LeCroy upierał się, że uznał przepis za „lepszy niż popcorn” i smakował jak „Cool Ranch Dorito”.
Jej niezbędniki kuchenne
W styczniu 2025 roku LeCroy udostępniła w swojej historii na Instagramie, że rozpoczyna 75 Hard Challenge i chce dać fanom wgląd w swój plan posiłków.
„Nic nadzwyczajnego! Posiłek, którym się dzielę, jest dokładnie taki, jak wygląda. Jeśli widzisz pasztecik z indyka, to znaczy, że pochodzi prosto ze sklepu – żadnych tajnych przepisów, żadnych domowych sosów i na pewno nie świeżych sałatek z mojego ogródka (bo ja nie „nie mam!”) – napisała wówczas. Cieszę się, że wszyscy tam jesteście. Jestem tym podekscytowany!”
